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1、游泳是全身运动 对塑形 减肥 锻炼身体协调能力都有很好的效果。
2、但凡锻炼 就必须下苦功夫 才能出效果 一个小时...这一个小时训练量大（你在不停地运动）应该蛮有效果的 要是玩着游那就没意思了。
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